Als je wat langer mediteert dan ontstaat steeds vaker de behoefte om dat in stilte te doen. Door in stilte te zitten kun je je aandacht beter richten op je ademhaling en wordt je je sneller bewust van gedachten.
Als je pas met meditatie begint dan kan muziek een goed hulpmiddel zijn, echter als je al wat gewent bent aan het mediteren dan verdient stilte de voorkeur.
Natuurlijk is stilte relatief, maar hiermee wordt bedoeld dat er geen geluidsimpulsen in de directe nabijheid zijn zoals radio, televisie of luid pratende mensen. Achtergrondgeluid heb je altijd en dat geeft ook niets.

Door in een stille omgeving te mediteren vind je ook beter de stilte in jezelf!

In stilte en in volle aandacht aanwezig zijn in dit moment. Dat is feitelijk de kern van mediteren.
Als je al wat vaker hebt gemediteerd dan heb je gemerkt dat mediteren niet passief is, maar een actieve bezigheid! Het vereist nogal wat inspanning....
Mediteren is iedere keer weer een oefening. In aandacht opgaan betekent opgaan in je oefening, ademhaling tellen of wat je ook gebruikt om je aandacht te focussen. Dus niet slapen, niet dagdromen, niet fantaseren en je niet door jouw gedachten laten beheersen.