Algemene houding. 

Hoewel ik er zelf voor pleit om een voor jouw gemakkelijke meditatiehouding aan te nemen is het ook goed om te weten dat er meerdere  meditatieposities zijn.
In meditatiecentra's wordt soms gebruik gemaakt van een hoge stoel, maar meestal gebruiken ze daar een matje en/of meditatiekussen (zafu) of een meditatiebankje.

 Bij iedere houding is het belangrijk om de rug zo recht mogelijk te houden tijdens het mediteren. Dit kun je ook bereiken door tegen een muur te gaan zitten of op een hoge stoel met de rug tegen de rugleuning te gaan zitten. Door een in een juiste houding op een kussen of bankje te gaan zitten kun is het eenvoudig om met een rechte rug mediteren.

Mediteren op een kussen of mat. 

Er zijn verschillende manieren om op een kussen of mat te mediteren. In oosterse landen is het gebruikelijk om te mediteren in lotushouding, echter is dit in de 'knoopleggen' van benen voor de meeste westerling geen optie.
Bij de volledige lotushouding leg je je voeten op je dijen met de zool naar boven.

Bij de halve lotus leg je één been voor je neer en het andere been leg je op/tegen je dij.
De meest gebruikte methodes zijn de birmaans houding en de kleermakers houding. Bij de birmaanse houding liggen de benen voor elkaar, het dominante been (rechts voor rechtshandigen) voor het lichaam en de andere weer daarvoor (zie afbeelding). Door midden op het kussen te gaan zitten, de benen neer te leggen en vervolgens met je billen naar voren te schuiven kantelt je bekken en krijg je en stabiele houding met de knieën op de grond. Deze houding wordt vaak bij zazen (Zen) gebruikt.
Ook kun je in kleermakerszit op het kussen plaatsnemen, dat is met gekruiste benen.

Mediteren op een bankje. 

Een ander hulpmiddel bij het mediteren is een meditatiebankje. Hierdoor kun je geknield mediteren met een rechte rug. Het bankje wordt ter hoogte van je hielen geplaatst.

Mediteren op de knieën.

Een van oorsprong Japanse meditatiehouding is op de knieën. Neem plaats op de knieën met iets ruimte er tussen, je billen op de hielen, en de grote tenen tegen of op elkaar. Ook bij deze houding zorg je ervoor dat je rug recht is. 

Ongemakken bij het mediteren. 

Tijdens het mediteren kunnen er allerlei pijnen ontstaan. Als je te verkrampt gaat zitten dan kun je gedurende de meditatie pijn in je rug, armen of benen krijgen. Zeker als je niet gewend bent om langdurig in een bepaalde zithouding stil te zitten kunnen je benen gaan slapen. Er zijn meditaties speciaal gericht op pijn, die je hiervoor kunt gebruiken. Echter na wat oefenen worden de ongemakken stilaan minder. Ook rek en strek oefeningen zorgen er voor dat je benen soepeler en buigzamer worden.