Bijna iedereen die regelmatig mediteert ervaart meer rust in hun leven en kunnen makkelijker afstand nemen van zaken die anders in hun hoofd bleven hangen. Daardoor kun je vaker objectiever en vanuit een ander perspectief met zaken omgaan. 

Als je eenmaal gewend bent aan het zitten en de innerlijke stilte en rust, dan zal je in het begin vaak nog een paar minuten gebruik maken ademhalingsconcentratie. Daarna kom je sneller in een meditatieve staat, er komt wel eens een gedachte voorbij drijven, maar omdat je je daar bewust van bent zul hier niet meer zo snel op ingaan.
Als je met meerdere mensen tegelijk mediteert dan zul je merken dat je je veel sneller kunt concentreren en  in een veel diepere meditatieve staat komt! Daarom is het aan te raden om een keer met meerdere personen tegelijk te mediteren of eens een centrum te bezoeken waar meditatie word gegeven, dat kan vaak tegen geringe kosten en je krijgt gelijk een stukje begeleiding.