Het lukt niet!

Oh nee? Wat lukt niet, kijk eens wat pragmatischer naar het mediteren. Je hebt dus tijd voor je zelf vrijgemaakt en bent gaan zitten (of liggen) op een rustige plaats. Dat heb je al bereikt!

Slaap.
Val je in slaap? Dan heb je dat nodig! Zorg er dan eerst voor dat je voldoende rust krijgt of kies een ander meditatiemoment anders ontstaat er slechts een gevecht met de slaap...

Gedachten blijven komen.
Volgens de grote meesters is het normaal dat er tijdens het mediteren gedachten opkomen. Zeker als pas begint zit je hoofd nog vol met gedachten, maar ook de grote meesters hebben opkomende gedachten!
Onder normale omstandigheden is je geest een grote zwaar bewolkte lucht met stormen. Als je gaat zitten voor meditatie bedaren de stormen, zodra jij je op één ding gaat concentreren, bijvoorbeeld je ademhaling, dan komen er stukjes blauw door de bewolking heen. Als je wat vaker mediteert dan zul je zien dat de lucht, gedurende de meditatie, steeds blauwer wordt, er drijft altijd wel een wolkje voorbij maar dat is normaal.

Het is dus normaal dat er gedachten opkomen tijdens het mediteren, neem ze waar maar ga er niet op in! Ga er vooral niet tegen vechten wat dan komen ze pas echt op gang, accepteer het gewoon.
Heb je hardnekkige gedachten noteer deze en kijk erna als je klaar bent met mediteren.
Dus dat gedachten opkomen is normaal, zo werkt de geest nu eenmaal, het is de kunst om hier niet op in te gaan. Doe je dat wel en merk je dat, dan begin je je gewoon weer te concentreren op je ademhaling.

Wat ook nog wel eens wil helpen is mediteren in stilte, zoek de stilte op. Dit kan in de natuur zijn of een stil plekje in huis. 's Ochtends vroeg en 's avonds laat zijn vaak goede meditatiemomenten omdat het dan stiller is.

Ook het kiezen van een ander soort meditatie wil nog wel eens helpen, misschien past visualisatie meditatie beter bij jou.

Een andere tip is: probeer eens een ongemakkelijke houding!?
Bijvoorbeeld hele of halve lotushouding, gekruiste benen of op de knieën. Door een ongemakkelijke of voor jou ongewone houding te kiezen gaat je focus automatisch naar je houding...

En soms lukt het gewoon niet! Jammer, de volgende keer gaat vast een stukje beter.