Overdenking
" Vrijheid is niet doen waarvan je houdt, maar houden van wat je doet "
| Hartslagmeditatie |
 |
|
De hartslagmeditatie is goede meditatie voor mensen die moeite hebben om zich op de ademhaling te concentreren. Doordat je flink moet doortellen, je goed moet letten of je een hartslag voelt en daarnaast is je hartslag nooit helemaal regelmatig eist volledige aandacht en concentratie. Dit maakt het een goed hulpmiddel voor meditatie. Bij de hartslagmeditatie pak je jezelf bij de pols zodat je je hartslag voelt. In stilte benoem je iedere slag met: slag - één, slag - twee, slag - drie, enz. Tel telkens 5 of 10 slagen en begin weer bij één of probeer gewoon eens hoe ver je komt met tellen. Over het algemeen moet vlug doortellen zodat dit je volledige concentratie eist en je niet zo snel wordt afgeleid. Mocht dit toch gebeuren dan breng je je concentratie weer terug naar de hartslag en begin opnieuw te tellen! Schrik niet als je hart een slag overslaat of wat onregelmatig klopt, pas als je hart een paar minuten niet meer klopt heb je reden tot ongerustheid.... |
| Laatst aangepast op vrijdag, 16 november 2007 23:07 |
