Als je moeite hebt met ademhalingsmeditatie dan is dit een goed alternatief!

Ga gemakkelijk zitten en kijk of je een plek op de muur kunt vinden, een vlek, scharnier of patroon. Zoek gewoon naar een punt waarop je kunt focussen. Vervolgens breng je al je aandacht naar dit punt en laatje gedachten de vrije loop maar blijf gefocust op je uitgezochte punt. Je zult merken dat je gedachten al snel rustiger worden.