Sommigen vinden het niet zo prettig om bewust met ademen bezig te zijn. Zij kunnen een andere methode proberen.

Ga op een rustige plek comfortabel zitten en zorg dat je niet gestoord wordt. Ontspan je lichaam en haal een zo mooi mogelijk plek voor de geest waar je ooit bent geweest. Dit kan het strand zijn, een skipiste, een plekje van de vakantie of gewoon een mooie plek in een bos bij jouw in buurt. Denk er aan hoe je je toen voelde, wat voor weer was het, hoe warm, enzovoort. Probeer je zoveel mogelijk details te herinneren en houd je focus op deze speciale plek en zorg dat je niet gaat fantaseren of je gedachten met jouw op de loop gaan! Je zult je verbazen over de details die je weet te herinneren naarmate je langer met deze oefening bezig bent.

Deze oefening is meer een ontspannings- en visualisatieoefening en niet zozeer een meditatie oefening, maar werkt heel goed om te ontspannen.