3 minuten meditaties
David Harp

In dit meditatieboek wordt op zeer persoonlijke, toegankelijke wijze de kunst van geestelijke zelfbeheersing uit de doeken gedaan. De auteur laat zien hoe het van belang is eerst 'de geest leeg te maken', om vervolgens onze gedachten en gevoelens te observeren, zodat we een gevoel kunnen herkennen als het zich voordoet, om ze uiteindelijk onder onze bewuste beheersing te brengen ('emotionele intelligentie'). In dit kader beschrijft hij een aantal '3 minuten meditaties', oefeningen om de geest te temmen met een zeker progressief verloop. De zeer korte tijdsduur van drie minuten is slechts bedoeld om excuses van 'geen tijd, te druk' te ontzenuwen. Het taalgebruik is eenvoudig en toegankelijk, en gespeend van dogma. De auteur heeft zich sterk laten inspireren door de psycholoog Stephen Levine en verschillende boeddhistische leraren, onder wie Jack Kornfield. Belangrijke uitspraken staan in een kader.

Meditatie voor beginners
S. Clement

Een eenvoudige en uitgebreide handleiding voor beoefenaars van meditatie. De schrijfster, een Amerikaanse psychologe/astrologe/hypnotherapeute, geeft een uitgebreid overzicht van technieken en vooral veel oefeningen, waaruit de beoefenaar kan kiezen. Er is zelfs een techniek om door middel van meditatie een levenspartner te vinden! De titel is verkeerd gekozen. Het is geen handleiding voor beginners. Het boek geeft wel een goed overzicht van het werkveld en meditatietechnieken. Voor een beginner is het moeilijk door de hoeveelheid van technieken de essentie van meditatie te vinden, hoewel de beschreven oefeningen gemakkelijk te volgen zijn. Elk hoofdstuk begint met een citaat van een grote meester. Achterin is een beknopte verklarende woordenlijst opgenomen. Pocketeditie, kleine druk.

Meditatie-onderricht aan kinderen kan -mits afgestemd op hun leeftijd en op begrijpelijke wijze gebracht- voor kinderen (en volwassenen) een positieve toevoeging zijn bij de ontwikkeling van het zich bewust worden van hun lichaam, geest en de buitenwereld. Ook bij het hanteren van problemen op psychologisch of lichamelijk gebied kan meditatie een waardevol hulpmiddel zijn. De in dit boek geboden meditatietechnieken zijn afgestemd op de verschillende ontwikkelingsstadia van kinderen en onderverdeeld in drie leeftijdscategorieën: 5-8 jaar, 9-12 jaar en 13-18 jaar. Per leeftijdsgroep worden de technieken, achtergronden en oefeningen op begrijpelijke wijze uiteengezet. Duidelijk is hierbij dat de schrijvers David Fontana (psycholoog en meditatieleraar) en Ingrid Slack (psychologe en ervaren in het werken met kinderen) beschikken over diepgaand inzicht en een groot inlevingsvermogen in de wereld van het kind in zijn diverse ontwikkelingsstadia. De hele opbouw van het boek is logisch, duidelijk en vooral goed onderbouwd: na een algemene inleiding zijn per leeftijdscategorie de waarde van de meditatie, problemen waar men als leraar op zou kunnen stuiten en de oefeningen helder omschreven. Een waardevolle handleiding voor diegenen die meditatie-onderricht aan kinderen willen geven. Bevat literauuropgave en register; toepasselijke omslagfoto in kleur van mediterende moeder en kind.

De kracht van meditatie
J. Goldstein & Manuela Soares

Meditatie wordt beschouwd als een bewustzijnstoestand anders dan waken, slapen en dromen. Net als tijdens diepe slaap zijn er geen gedachten. Degene die mediteert is echter wel wakker, alert en bewust van het moment. Meditatie kan uiteindelijk leiden tot een staat van eenheidsbewustzijn en een bevrijding uit de geconditioneerde patronen van het ego. Als bewustzijnstoestand is meditatie niet te vangen in woorden. Als abstractie onttrekt ze zich aan het rationele verstand. De auteurs van voorliggend werkboek, beiden volgelingen van Swami Muktananda, een Indiase meditatiemeester, geven aan de hand van praktische tips inzicht in diverse meditatietechnieken. Wetend hoe moelijk het is om vanuit concentratie over te gaan in een toestand van meditatie scheppen zij voorwaarden die het optreden van andere bewustzijnstoestanden vergemakkelijkt. Met name visualisaties en affirmaties vormen een belangrijk onderdeel van de oefensessies. Werkelijke overgave is het sluitstuk van een intensief proces. Een meditatieprogramma voor vier weken besluit dit in eenvoudige taal geschreven werkboek.

Zen-begin
Shunryu Suzuki

ZEN-BEGIN

Eindeloos met zen beginnen

Shunryu Suzuki, niet te verwarren met de andere grote zen-meester Daisetz Suzuki, heeft er net als laatstgenoemde toe bij gedragen dat de zen-traditie voor het Westen toegankelijk werd. Lag bij zijn vijftig jaar eerder levende naamgenoot de nadruk vooral op het begrip 'satori' (verlichting), bij Shunryu ging het vooral om het leven met zen. Zijn leven was een volkomen uitdrukking van de zen-weg; man en methode vielen samen. Bij zen gaat het altijd om openstaan, opnieuw beginnen, waarbij plaats moet zijn voor twijfels, vragen en het vermogen de dingen steeds nieuw en fris te zien. Dat wordt in dit boekje benadrukt. Zen beoefenen is eindeloos beginnen.

Zen, hier, nu
Ruud van der Ham Yodo

Ankerje € 4,95

Dit 'Ankertje' biedt een praktische handleiding voor beginners in meditatie in de Boeddhistische Za-zen traditie. In heldere bewoordingen en geschreven vanuit de eigen ervaring maakt Yodo Ruud van der Ham duidelijk dat Zen, hoewel in essentie een vorm van Boeddhisme, uiteindelijk niet gebonden is aan een bepaalde religie. Zen is in de eerste plaats een manier van leven, een weg die kan leiden tot innerlijke verwezenlijking en ontplooiing. Zen omvat een concrete manier van leven waarin geprobeerd wordt op een zo natuurlijk mogelijke wijze, zowel geestelijk als lichamelijk, volledig aanwezig te zijn in het hier-en-nu, in ons dagelijks bestaan. Wanneer wij onze dualistische zienswijzen los kunnen laten en volledig kunnen Zijn in het moment, kunnen we onze ware natuur kennen en ervaren. In deze intense spirituele beleving wordt de eenheid en harmonie met alles en iedereen duidelijk. Zen kent geen dogma's, directe ervaring is de leerschool. De auteur heeft dit boek geschreven voor hen, voor wie Zen aansluit bij hun spirituele zoektocht. Dit geldt ook voor lichamelijk gehandicapte mensen. De auteur heeft zich jarenlang intensief bezig gehouden met Zen meditatie.