Hoewel ik van mening ben dat als je wilt mediteren je niets moet maar alles mag en je het vooral op jouw eigen manier moet doen, volgen hier toch een paar tips:

• Maak bewust een half uur vrij;
• Begin niet gelijk met het voornemen om een uur te mediteren, maar bouw het rustig op;
• Mediteer in een rustige omgeving waar je niet wordt gestoord;
• Ga in een ontspannen houding zitten of liggen;
• Als je het prettig vindt, zet dan rustgevende muziek op (bv. Enigma, ed.);
• Zet je voeten naast elkaar plat op de grond (als je tenmiste zit), lotushouding mag mag is absoluut geen voorwaarde;
• Draag makkelijk zittende kleding, doe eventueel je schoenen uit;
• Begin met het leegmaken van je hoofd;
• Zoek naar een meditatie die bij jou past, probeer er gewoon een paar uit!

Als je het in het begin moeilijk vindt om je hoofd leeg te maken, begin dan eerst met maximaal 5 minuten ademhalingsmeditatie en bouw dit in de loop van de tijd langzaam verder uit.
Maak er geen wedstrijd van, als je in het begin moeite hebt met het concentreren denk er dan aan dat dit normaal is in het begin! Je gedachten hebben al ik weet niet hoeveel jaar ongecontroleerd hun gang kunnen gaan. Wees consequent en zodra je gedachten beginnen te dwalen begin opnieuw, zonder boos te worden, het hoort er nu eenmaal bij.

Klik hier voor de basisoefeningen.