Overdenking
" Wees de verandering die je in de wereld wil zien. "Mahatma Gandhi
| Meditatie en wetenschap |
 |
|
Als je het een paar jaar geleden in wetenschappelijke kringen over mediteren begon werd je ter plekke afgebrand met argumenten als kwakzalverij en aller zaken die verband houden met zweverij. De laatste paar jaar vindt er een kentering plaats, dat gaat zoals gewoonlijk vooral stilzwijgend. Maar net zoals dat met acupunctuur ging verschijnen er steeds meer wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat mediteren bepaalde meetbare gunstige effecten heeft. Populiar gezegd je hebt er baad bij! Je ziet in toenemende mate artikelen in de media verschijnen. Zelfs populistisch wetenschappelijke bladen zoals bijvoorbeeld Quest publiceren, weliswaar nog een beetje gniffeld en voorzichtig, artikelen over meditatie en de werking daarvan! Uiteraard is meditatie het geen wondermiddel, maar het heeft wel een aantal aantoonbare gunstige effecten met betrekking tot stress, emotionele ontwikkeling, fysieke en chemische veranderingen in het lichaam. Een voorwaarde is wel dat je regelmatig mediteert. Hersengolven. Simplistisch vertaald komt het er op neer dat ons brein functioneert via impulsen, kleine elektrische stroompjes, en deze hebben bepaalde frequenties. De frequenties die door mediteren beïnvloed worden staan bekend als Alfa-, Beta- en Gammagolven1. Alfagolven geven aan of je ontspannen alert bent, Bétagolven geven actieve gedachten aan en de Gamma houden verband met mentale activiteiten. Wetenschappelijke onderzoek heeft aangetoond dat tijdens mediteren Alfa- en Gammagolven2 toenemen en Bétagolven afnemen! Normaal nemen Alfagolven toe als je in rust of ontspannenheid verkeert (slaapt) en Bétagolven nemen toe als je je intensief concentreert. Hormonen. Buiten het feit dat mediteren de hersenen gunstig beïnvloed zou er volgens wetenschappelijk onderzoek ook endorfines4 worden aangemaakt waardoor je je beter voelt. Met name vanuit de Transcendente Meditatietechniek3 (TM) is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Ook heeft mediteren een gunstig effect op melatonine en serotine gehalte in het bloed5, 6. Serotine is een neurotransmitter die het hormoon melatonine aanmaakt7, 8. Melatonine is een hormoon wat het slaap/waakritme beinvloed7. Bronnen: 1 http://nl.wikipedia.org/wiki/Elektro-encefalografie 2 http://www.pnas.org/content/101/46/16369.full 3 http://www.tm.nl/pdf/TM_Magazine-web.pdf 4 http://www.intermediair.nl/artikel.jsp?id=909119 5 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10876066?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed 6 Med Sci Monit. 2004 Mar;10(3):CR96-101. Epub 2004 Mar 1. 7 http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine 8 http://nl.wikipedia.org/wiki/Serotonine Interessante links: http://meditatie.brummie.nl/Joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=37&Itemid=68 www.pubmed.org |
| Laatst aangepast op donderdag, 28 mei 2009 14:33 |
Overdenking
" Wees de verandering die je in de wereld wil zien. "Mahatma Gandhi