Welkom op meditatie.brummie.nl

Op deze site vindt praktische informatie over hoe je kunt mediteren en wat voor soorten meditatie er zijn.
Deze site is bedoeld om mensen die met meditatie willen beginnen of net begonnen zijn handvatten aan te reiken en het mediteren beter bekend te maken bij een breed publiek.
Er worden een aantal oefeningen aangereikt die grofweg de basis vormen voor startende mediterenden.

Wat is mediteren?

Er zijn veel verschillende soorten meditaties, de meeste kunnen door elkaar heen worden gebruikt.
Voor de een is het een moment van inkeer, in contact komen met je hogere zelf of kern en voor de ander gewoon ontspanning, even het hoofd leegmaken of een observant van je zelf worden, inzicht krijgen.
Meditatie is voor iedereen geschikt en is makkelijk om te doen, je hoeft niet jaren in eenzame opsluiting in een Tibetaans klooster door te brengen.

Meditaties kun je grofweg indelen in 3 categorieën: Concentratie meditaties, mindfullness meditaties en geleide meditaties. Er is over het algemeen geen strikte scheiding tussen de meditaties en ze kunnen zonder bezwaar door elkaar worden gebruikt.
Concentratie meditatie gebruikt hulpmiddelen zoals ademen om je af te leiden van je gedachten zodat je je er niet meer mee identificeert. Mindfullness meditatie brengt je focus op je lichaam of de omgeving en leidt je op die manier af van je gedachten en je identificatie daarmee. Geleide meditaties nemen je door middel van een verhaal mee in een soort van trance waardoor je je niet meer met je gedachten identificeert en heeft wat raakvlakken met hypnose.
In feite wordt met mediteren je een aantal hulpmiddelen aangereikt om je gedachten los te laten. Het is aan jou om te bepalen welk hulpmiddel het beste bij jou past! Vandaar dat ik op deze site uiteenlopende oefeningen heb geplaatst, probeer eens een paar over een aantal dagen en kijk welke je aanspreken.

In essentie is het doel van mediteren het tot rust brengen, niet meer identificeren van, het zelfs stoppen van de gedachtenstroom in je hoofd en het observeren van terugkomende gedachten. Dit tot rust brengen wordt gerealiseerd door focus en concentratie en over het algemeen is dit door iedereen gemakkelijk aan te leren.
In je hoofd zijn duizenden gedachten aan het rondtollen over wat we nog moeten doen, hoe we het moeten doen, wat we niet hebben gedaan, wat we nog willen doen, enz. enz.. Normaal zijn we er ons niet van deze gedachtenstroom bewust, het is een normaal verschijnsel, echter als je begint met mediteren en bewust op deze gedachten gaat letten zul je ze min of meer gaan controleren. Je zult ook patronen gaan herkennen van telkens terugkerende gedachten. Door deze patronen te herkennen krijgen we inzicht in onze leefpatronen, bijvoorbeeld wat de oorzaak van je onrust / stress is. Dat maakt dat het niet alleen een passieve bezigheid is, maar dat je ook tot inzicht kunt komen dat een bepaalde aktie nodig is om je van je repeterende gedachten te kunnen losmaken.

Het komt er dus op neer dat als je mediteert je in het moment aanwezig bent en niet in het heden of verleden. Als je je gedachten eens observeert dan zul je ontdekken dat jouw gedachten altijd bezig zijn met dat wat al gebeurt is of dat wat zal gebeuren of nog moet...